每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
更年期是大部分女性都需要經歷的過程，屬於自然的衰老。但是體內激素突然的下降會帶來很多不適，包括失眠，潮熱、抑鬱和焦慮癥，雌激素水平的下降還會增加患心臟病和骨質疏鬆癥等的患病風險。 九種小方法將幫助你培養健康的飲食習慣，避免骨質疏鬆。 ... 控制糖攝入 過多的糖分會升高血糖，影響情緒和精力，糖還會轉化為脂肪，這些脂肪多積於腹部，會增加二型糖尿病和心臟病的風險。多食用全麥食品有助於控糖，特別想吃甜食時，可食用一點富含抗氧化劑的黑巧克力和純杏仁零食。 增加蛋白質攝入 絕經期激素水平的下降，使得體內能量更容易轉化為脂肪，同時骨密度、肌肉力量下降。增加蛋白質可以解決這個問題。蛋白質消化較慢，可以增加飽腹感防止飲食攝入過多，有助於保持體重及維持肌肉的力量。因此，每餐都應包括一部分優質蛋白質，肉類像魚、家禽、雞蛋和紅肉，植物蛋白像鷹嘴豆、小扁豆、豆腐等都屬於優質蛋白質 增加纖維攝入 增加纖維的攝入也助於抑制食慾及防止體重增加。有力的證據表明，食用富含食物有助於降低心臟病、中風、二型糖尿病和腸癌的風險，故建議每日至少食用25克纖維，綠色蔬菜、全麥食品、小扁豆及豆類富含植物纖維。 食用強壯骨骼的食物 預防骨質疏鬆、強壯骨骼需要增加鈣的攝入，可多食用乳製品、蛋黃、羽衣甘藍、菠菜和白菜等富含鈣的食物補充。維生素D有利於鈣的吸收，可多食用油性魚，紅肉，雞蛋，蘑菇和強化早餐穀物等富含維生素D的食物，還有一點，陽光是免費的維生素D來源，日曬充足時可減少維生素D食物的攝入。 多攝入不飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸是一種健康的油脂，有助於激素的合成，除此之外，還可減緩老年癡呆、緩解潮熱及盜汗等不適癥狀，多食用鱷梨、沙丁魚、鮭魚等魚類，橄欖油、堅果及種子中亦富含不飽和脂肪酸。 吃讓人快樂的維生素 B族維生素是大腦最喜歡的維生素，它可使5-羥色胺分泌增加，5-羥色胺是一種讓人快樂的物質，出汗、失眠後這種物質會降低。肉、魚、乳製品、穀物、酵母中富含B族維生素。 保持腸道健康 腸道健康對情緒也有很大影響，因為90％的5-羥色胺由腸道產生。要保持腸道健康，可以多攝入富含益生菌和益生元的食物有利於維護腸道菌群多樣性，發酵食品酸菜，酸牛奶和酸奶中富含益生菌。富含纖維類的全麥、蔬菜等可促進腸道蠕動，防止便秘，亦可多食用。 食用促進激素生成的食物 植物中富含的植物雌激素和異黃酮與人類性激素相類似，多食用可改善更年期癥狀，但不是說所有人都可以能改善，需要長期堅持食用才能見效。當需要平衡激素治療時，就需要服用藥物了。 補充微量元素鎂 維生素鎂可幫助身體緩解壓力、促進良好的睡眠並增強骨骼。但很多人都缺鎂，特別是攝入肉類、奶酪、咖啡、酒較多的人，平時可綠葉蔬菜，堅果和全麥。睡眠不好的女性可另服用檸檬酸鎂補充。 （陳雲夢）
內容簡介
「積極思考之父」皮爾博士身體力行數十載的生活哲學
積極思想是一種思考的模式，它教導我們在面臨惡劣的情況下，仍能尋求最好、最有利的結果。換句話說，在追求某種目標時，即使身處最困厄的情況中，仍可能為自己找到最佳的成績。而事實也證明，當你往好的一面看，你便極易達到你的目的。
你已經準備好了
這是一本正面的，具啟發性與實用性的成功小故事，這些故事都在我們的生活周遭，更重要的是，這些人與你我一樣，都是平凡而普通的人。只要擁有積極思考信念，你便勢不可擋。因為，所有的資源都在你的腦中。
為什麼需要這本書？
在這個窮忙、月光、追求物質生活的年代，所受到的挫折感也比以往更加沉重，我們忘記相信自己，忘記自己有多麼與眾不同，忘記追求心靈的富足。皮爾博士身為積極思考的創始人，他筆下的每一篇故事都代表著他對人們無比的信心。皮爾博士樸實的筆調與正向的思考讓每一個讀者在閱讀時感受到力量以及溫暖。他利用積極思想原則，鼓勵每一個人運用自身的潛能，改善生活與人際關係、克服內心衝突、激發生命無限的可能，成為自己人生的主人。因為你已經準備好了。
本書特色
◎「積極思考之父」皮爾博士最重要的著作之一
◎暢銷世界各國並翻譯成15種語言
◎不需要事前學習、準備，只要願意去執行、反覆練習，積極思想便能發揮驚人效果。
作者介紹
諾曼．文生．皮爾 Dr. Norman Vincent Peale
1898-1993，享壽九十六歲，為著名的宗教家、教育家及名作家。博士生前主持紐約市馬柏大教堂達五十二年之久，並與妻子露絲．史塔佛主編 《標竿》雜誌，倡導積極思想，為積極思想之父。皮爾博士著作多達四十餘本，其中最深入人心的有《人生光明面》、《獲致成功的六大祕笈》及《不可思議的廿世 紀》等書。
譯者簡介
謝麗玟
曾任職於報社、雜誌社採訪工作，現為專職媽媽、兼職寫作、翻譯。
目錄
張進益牧師推薦序
戴晨志老師推薦序：愛就是在別人的需要上，看見自己的責任
給讀者的話
Chapter 1 積極思想真的有效嗎？
Chapter 2 具備成功的先決條件
Chapter 3 不再失敗
Chapter 4 如何讓別人喜歡
Chapter 5 生命樂趣多
Chapter 6 豐富的美好法則
Chapter 7 摒除憂懼、處變不驚
Chapter 8 如何感受真正的安全感
Chapter 9 如何突破困境
Chapter 10別讓壓力上身
Chapter 11 積極思想造就健康長壽
Chapter 12 如何享受美好姻緣
Chapter 13 學習與精神力量共存
Chapter 14 你可以轉弱為強
序
這本書是千百人的，而我只是將這些人的經驗集結成書而已。
這是一本著重結果成效的書。書中所描述的均是真實事例，他們因實行積極思想，而使人生產生重大的改變。
這本書是教導人如何經由積極思想的原則，來改變生活情況。自從本書出版後，有數以萬計的讀者與我連絡。他們告訴我，因為這麼做，使得他們克服憂懼，改善人際關係，健康改善，克服內在衝突，並重新獲得強大的信心。
他為能切實履行積極思想，因而發現另一種新的思考與生活的方式，他們將憂傷改為愉悅，化弱為強，將失敗轉成成功，沮喪化為希望，並使失敗轉換為完全的勝利。
這本書便是描述這些原則，既然它已適用於千萬人，相信它一定也適用於你。讀過這些驚人的效果後，或許你會想試試這些驚人技巧及原則。我也希望你能將這些實行後的結果告訴我，好讓我告訴更多人，用以鼓勵及幫助他人。
親愛的讀者及朋友，願上帝永遠指引你，祝福你。
諾曼．文生．皮爾
推薦序
在更生團契桃園少年之家與一群偏差行為少年一起生活都進入了十六年了，從剛開始每天哭喪著臉到每天活力十足的與孩子們一起吃、喝、玩、樂，並且每天一起床就充滿鬥志的迎接生命的成長，這轉捩點在於從信仰中我體悟了、積極、樂觀的思想，我有好多年時間一直流轉在批評、論斷、埋怨的苦毒中，記得有一天在禱告中我厭惡自己再繼續陷在負向的生活中，我期待得到一股正向思考的思維，我渴望正向看待上帝給予我們的一切美好，我開始重拾為上帝火熱的初心，讓我驚訝的是好事接連來到，看見孩子們得到了總統教育獎，有拿三十幾張獎狀的，有得到十六張證照，更有剛來少年之家時帶學習障礙手冊，對上學更是十分排斥的孩子，竟然在三年後畢業以總成績第二名畢業更榮獲家長獎、議長獎......，上帝給我們是一個積極的思考，但因著瓶頸、逆境我們忘記上帝給我們的是一份喜樂人生，看完這本書就如同駕馭轉敗為勝的完勝手冊，有系統的讓我們進入積極、樂觀的正向思考，其中一段讓我特別感動，談到了「凡能克服困難者，才能繼承萬物」，上帝賜給我們的積極、樂觀、信心若善加運用，這份平安喜樂將會與我們同在，耶穌說：世上雖有苦難、但祂來使我們得平安，這是應許更是祝福，若您正處於瓶頸或正處於猶豫不決時刻，建議您趕快擁有這本書，這本書充滿著祝福，若您渴望好運的降臨不要遲疑了，誠摯推薦您這本書，這本書將開啟您喜樂之泉！祝福您！
基督教更生團契桃園少年之家執行長
張進益
詳細資料
- ISBN：9789864431533
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
在心中為自己預先描繪的景象，十分重要。因為好或壞，強或弱，你所想的，將會轉變成真。有一位心理學家說：「在人的本性中，有一種傾向，我們所想的，將會轉變成真。」想像，是一種預見的藝術或科學。而你所抱持的影像，十分重要，因為，這個影像可能會成為事實。
積極思想的基本原則是，具備成功的先決條件。因為從你現在的思考型態，便能預測你將來成功與否。
現在，我們須對「成功」一詞加以界說。當然，我們並不只是指一般的成就，而是指較此更難的─如何使你的生活過得更有意義，更有效率。首先，你必須做一個成功的人，能夠自我組織、控制，不致於成為世界上的難題，而是能提出解決之道的。這才是我們該為自己定下的目標！這便是成功的人生，成為一個有創意的人！
所謂成功的人生，可以從我的一次旅行中，管理臥車的車僮身上獲得寶貴的啟示。那次我應邀到紐約的奧林城去演講，依照行程，當天晚上只能睡在火車上。當我一踏進這列火車，我便確定這將是一趟愉快的旅程。門口一位車僮已經帶著微笑在歡迎我，他是一個高大而友善的人。
「先生，晚安！」他說，「您是否準備睡個好覺？」
「當然是，」我說：「我恨不得馬上上床睡覺。」
當他帶我走進臥車時，床舖均已整理妥當，床單和床罩舖得整齊，車廂裡的溫度調得正好。
「你真會管理臥車。」我說。
於是，我就上床。讀了幾首聖詩後，就睡得很沉。隔天早上，我睡到九點才起床，平常我都是七點準時起床的。
「早安，先生，」當我進入餐車時，車僮看到我便愉悅地說。「睡得如何？」
「棒極了！」
「我一點也不意外，我知道你會睡得很好。可是，你應該看看在你後面上車的人。一開始，他就說：『我想我今天一定會睡得不好。』然後，沒有一件事他看得順眼。他先是要把床移到車廂中間，而且抱怨床的方位不對。一下嫌房間太冷，一下又嫌太熱。你現在知道你們兩個之間的差別了吧！」
「不知道，不過，我很有興趣。」
「你能睡得好，是因為你已下定決心要睡個好覺。另一位客人，則是決心睡不好。長久以來，我憑著經驗發現，只有決心想睡好覺的人，才能睡得好。因為，他們已預先準備睡好覺的決心。」
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/yjqop2b.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010723046
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
新竹經典柚木防白蟻地板桃園輕工業風UV防刮地板新竹岔角防蟲蛀地板
西湖木地板刮傷處理 桃園韓國卡扣LVTSGS認證地板 苗栗免費丈量接待中心地板新竹高低落差怎麼收邊 桃園土倫深橡綠建材地板 苗栗香檳橡木乾濕分離浴室地板翻修廁所地板、翻修浴室地板快速的裝潢公司 新竹現代簡約風超耐刮木地板 台中木芯板零甲醛地板桃園復興翻修廁所地板、翻修浴室地板 桃園溫哥華櫻桃木紋圖書館地板 桃園胡桃木耐酸鹼地板頭屋舊地板翻新 桃園海悅礦石地板 苗栗人造白橡防白蟻地板
留言列表
